w rok

[...] teraz to już stoję w miejscu chyba. Nie mierzyłam ani nie ważyłam się nigdy - ot tak tylko dla sprawdzenia czy wszystko ok i czy nie tyję :). Dla porównania mogę dodać, że rok temu miałam poziom tkanki tłuszczowej 23%, w marcu tego roku 20%, a aktualnie stan na koniec maja to podobno 18% + przybyło mi 1,5kg mięśni co zauważyłam w wadze, bo [...]

A co to za kontuzja barku ? Bo coś mi się wydaje, że lekarz wystawil diagnozę i zalecenia na odczep się. Treningi znajdziesz w postach podwieszonych (PIERWSZY ROK TRENINGÓW). Ale my Ci nie powiemy, których ćwiczeń powinieneś unikać.

[...] bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym okresie szło 10 powtórzeń na 140 , więc powoli zbliżamy się do jakiegoś deloadu. Póki dużo się rozciągam i rolluje to dużo lepiej ze stawami [...]

[...] bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym okresie szło 10 powtórzeń na 140 , więc powoli zbliżamy się do jakiegoś deloadu. Póki dużo się rozciągam i rolluje to dużo lepiej ze stawami [...]

Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów" a w nim wszystkie potrzebne informacje na początek. Aby nie dublować, tylko potwierdzę :-))

Za rok może się uda w takim razie ;-)

[...] endo (tu 100% pewności nie mam) nie pomogła. Tak to się ciągło do gimnazjum, gdy licznik wybił 86 wziąłem się za siebie. Spadło 16 kg.. No ale brakło determinacji i tak z roku na rok waga rosła. Po ostatnich wakacjach (robota za granicą itd..) licznik wybił 90.. Przeraziłem się i po raz kolejny wziąłem za siebie. . Zrobiłem redukcje, o ile [...]

z olympusa mialem eliminate i ladnie dzialalo z brawna lecialem rok temu epi i tez fajnie porobilo teraz zastanawiam sie nad epi alphaform labs ew wlasnie olympus ale cena duza... co do alphaform ktos sie orientuje kto to robi podobno z anglii firma.. ceny maja podobne jak brawn wiec raczej norma w porownaniu do pimpowanych cen olympusa

[...] wiele planów fbw i we wszystkich są przysiady i martwy ciąg. Niestety przez ból pleców te dwa ćwiczenia odpadają (przysiady zrobię ale z niewielkim obciazeniem), a chciałem zacząć robić fbw, bo niestety na split nie mam czasu i 3 razy w tygodniu to jest max Kiedy mogę chodzić na siłownię. Wzrost 175 Waga; 67 Cel; przybranie masy Staż; ponad rok

[...] nie przejdą %-) A co do odżywki - ciekawe spostrzeżenie. Nigdy o tym nie myślałam, a właściwie nie miałam szans tego u siebie zaobserwować, bo jakam ją raz na ruski rok. Ale teraz chyba będę musiała stać się szczurem laboratoryjnym. Przetestuję i zobaczę jak to jest u mnie. Eveline - takie jajka to dla mojego oka/ nosa/ żołądka nie [...]

TYDZIEŃ 11 4.07.2016 NOGI 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013 2a. Wykroki długie 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu inny trening na nogi, [...]

[...] spotkać się na naszym Wybrzeżu, nie tylko na uroczej plaży, ale także na scenie! Tym razem na nowoczesnej Letniej Scenie Koncertowej we Władysławowie, oddanej do użytku rok temu i szerokiej na 20 m. W poprzednim Komunikacie musieliśmy, z przykrością, odwołać planowane wcześniej zawody w Sopocie, gdyż organizator nie stanął na wysokości [...]

[...] bo te drugie robione do lustra i innym aparatem mam w sumie do lustra ale jeszcze nie oglądałem - na razie widzialem te - wiec wrzucam te na gorze obecnie 95,6 te na dole - rok temu dokładnie 2.8.2015 - na 4 tygodnie przed końcem i po odwadnianiu + po ładowaniu! waga 91,4 czyli jakies +4kg z hakiem obecnie czega za bardzo nie widac [...]

Sylwia jak zawsze cały rok w formie :-)) Pozdrowienia z wakacji /SFD/Images/2016/7/4/d3d623f7fdcf46e6b37c882d63632947.jpg /SFD/Images/2016/7/4/3a3b57768ef5410fb6e6b0a827c4cf9f.jpg /SFD/Images/2016/7/4/7a78d65226df4579ae2e084b1a3d3710.jpg

Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów" a w nim wszystkie potrzebne informacje na początek.

[...] więcej z siebie ale bałem się zmęczonych nóg na bieg. Oczywiście muszę zainwestować w buty kolarskie. No i bieg 5,25 km w ok 22 minuty przyjemnie, mogłem pocisnąć mocniej. Teraz planuje potrenować do tego samego dystansu na przyszły rok to będzie mój cel. Dziękuję za rade Xzaar byłem wypoczęty świeży i miałem masę energii Pozdrawiam wszystkich

Na plaze raczej nie wyjdziesz w tym roku z 6pakiem, sterydy pomoga budowac szybko miesnie, ale nie polecam. Diete mozesz sobie kupic na potreningu.pl za 70 zl, bodajze dadza Ci plan treningowy takze, to nie jest hop siup 35 w bicu, to nawet rok pracy, aleee juz po 4 miesiacach widac jakie takie efekty.

Ciekawe czy Aldo jeszcze zrewanżuje się McGregorowi. Pewnie bardzo by chciał, bo mimo wszystko Conor jechał po nim przez prawie rok, a on z nim przegrał w 13 sekund. Może Aldo znajdzie, dzięki temu motywacje, bo ostatnio wygrywał nudnymi decyzjami, a myślę, że takiego Lamasa mógł skończyć na spokojnie jeśli mielibyśmy takiego Aldo jak z walki np. [...]

Witam, po kilku miesięcznej przerwie, chciałbym wrócić do treningów na siłowni. około rok temu ćwiczyłem na siłowni przez dwa miesiące, a później przerzuciłem się na kalistenikę i trenowałem przez 6 mieś, ale jednak wolę ciężary. No więc na celu mam redukcję do 70-75kg, zależy od tego jak będę wyglądał w lustrze i wtedy masa i siła. Ułożyłem sobie [...]

[...] zerwane troczki w kolanie, miesien 50% normy + flak) no i juz bolalo... wogole czy ktos zaobserwowal ostatnio to co ja - juz nie da sie tak, jak kiedys(poprzednio to z rok temu bralem) rozpuscic prochu w 2ml ledwo ledwo mieszajac dalem rade w 3,5 tez tak macie ? towar kupiony w aptece tydzien temu, data waznosci do grudnia 2018 BTW: oso [...]